A la fin il y a le texte d’une meditation que j’ai cree
Cette période pour la plupart d’entre nous, en dehors de ceux qui apportent un soutien de première ligne aux personnes atteintes du virus, est un moment où nous sommes appelés à nous retirer chez nous et à nous éloigner autant que possible des autres. Pour ceux d’entre nous pour qui le toucher et la connexion physique sont au cœur du travail et de la relation avec les autres, c’est un défi. Mais c’est aussi une invitation à aller vers l’intérieur, à trouver de nouvelles façons d’être et à réfléchir sur où nous en sommes dans notre vie. Nous pouvons également utiliser ce temps pour réfléchir à ce qui est essentiel dans nos vies et comment nous voulons vivre après tout cela. Tout ce qu’il y a, c’est maintenant. Soyez pleinement présent à chaque instant et cela vous mènera au moment suivant.
Cela peut sembler un moment particulièrement étrange pour le faire pour ceux d’entre nous vivant dans l’hémisphère nord où le printemps nous invite à nous déplacer vers l’extérieur. Mais peut-être parce que le printemps est dynamique et énergie de naissance, il nous offre la possibilité de canaliser cette énergie puissante vers l’intérieur et de créer de nouvelles façons d’être. C’est une invitation à l’inconnu. Une invitation à être présent à une époque en constante évolution. C’est un défi.
Pour moi, comme beaucoup d’entre vous le savent, j’avais déjà pris janvier pour aller en Inde, et faire une retraite avec Anand Mehrotra à la Sattva Yoga Academy, où ma fille avait fait la deuxième étape de sa formation de yoga en mai. J’ai écrit à mon retour que j’étais prête à relever de nouveaux défis. Je pensais que cela signifiait émerger davantage dans le monde, mais à préset, je suis à nouveau invitée à aller vers l’intérieur. Quoi qu’il se passe avec le Corona, quoi que vous en pensiez, nous ne pouvons pas changer ce qui se passe à plus grande échelle. Cependant, nous pouvons choisir comment nous y répondons. Nous pouvons choisir d’accepter et de nous soumettre, plutôt que de résister. J’adore l’expression d’Anand:
Voyez ce qui se passe comme se produisant à travers vous plutôt qu’à vous.
Nous devons tous faire d’énormes adaptations: nous connecter à nous-mêmes, à nos proches, à nos voisins et à tout le monde sur la planète de manière nouvelle et différente. Nous réalisons notre interconnexion non seulement avec chaque être humain, mais avec tous les êtres sensibles. Nous comprenons également mieux l’impact de la façon dont nous nous déplaçons sur la terre.
Pour ceux d’entre vous qui connaissent mon travail avec les vaisseaux extraordinaires, c’est tout à fait leur nature. Ils nous aident à nous adapter dans les moments où il y a de grands changements dans ce qui se passe. Cela peut se produire lorsqu’il y a de grands changements à l’intérieur de notre corps, comme pendant la puberté ou la grossesse. En effet, c’est ainsi que j’ai découvert pour la première fois les vaisseaux extraordinaires.
Cependant, ces changements peuvent également concerner ce qui se passe en dehors de notre corps. En effet, c’est un aspect sur lequel j’écrivais dans mon nouveau livre, avant l’arrivée du Corona. Les vaisseaux nous aident à répondre aux grands changements dans le monde extérieur à notre niveau en tant qu’espèce, et cela inclut nos réponses à de nouvelles maladies. C’est vraiment leur moment !
Il est intéressant de noter que le Corona voyage dans l’air et affecte notre système respiratoire. Nos poumons fonctionnent au niveau de l’instant par l’inspiration et l’expiration, mais ils concernent également notre connexion la plus fondamentale à l’espace, qui comprend l’atmosphère. Dans la plupart des situations, c’est par l’air que nous recevons soutien et nourriture. Cependant en ce moment, lorsque nous sommes proches des autres, nous le percevons comme dangereux. Lorsque nous naissons, nous transférons la prise de notre nourriture de notre nombril (où nous avons reçu du sang par le cordon ombilical) vers notre bouche et notre nez. C’est à travers le devant de notre corps, le Yin, les vaisseaux conception, pénétrant et notre cœur que nous recevons de la nourriture. Nous devons pratiquer la distance physique pendant que le virus est présent, mais ce faisant, n’oublions pas la nature nourrissante de l’air et son importance vitale pour nous. J’ai inclus cet objectif dans le cadre de ma méditation.
Trouvez ce qui vous soutient
Les pratiques de méditation et de kriya (respiration, mantra (son), mudra (souvent un geste de la main)) que je pratique depuis mon retour m’ont aidée à me concentrer et sont une source essentielle de mon soutien quotidien en ces temps incertains. Nous devons chacun trouver ce qui nous soutient. Pour moi, il s’agit de faire quelque chose de positif et d’affirmer la vie chaque jour pour moi, les autres et la planète. Je trouve la nature très stimulante et je suis heureuse d’avoir un petit jardin où même si nous devons rester dans nos maisons, je peux continuer à me connecter avec l’extérieur. La connexion avec les autres est également importante et nous devons trouver de nouveaux espaces et de nouvelles façons de la réaliser.
Déjà, nous voyons beaucoup de bonnes choses sortir du Corona. Les communautés s’entraident. Les gens se rassemblent de nouvelles façons. La terre se repose des usines, de la pollution des avions. Nous nous reposons tous et apprenons à nous adapter de nouvelles façons.
Cependant, il est important de reconnaître que parfois des peurs, des doutes, des incertitudes surgissent alors que nous vivons dans une nouvelle réalité. Nous pouvons être préoccupés par la façon dont nous gérons l’isolement, le manque d’argent, le fait que nos plans futurs nous soient retirés. Prenez aussi le temps de reconnaître ces sentiments. Ils font partie de vous et font partie de cette nouvelle réalité.
Tout ce que je peux dire, c’est qu’il est temps de se rendre. Nous n’avons aucun contrôle sur cette situation et les choses changent rapidement. Mais cela prendra fin. Il y a de la lumière au bout du tunnel et nous allons y arriver.
Prenez soin de vous. Soyez avec les sentiments qui surgissent.
Meditation
C’est une méditation que j’ai créée pour vous aider à vous sentir plus enraciné et ouvert pour pouvoir partager l’amour et la lumière avec vos semblables et vous adapter à cette nouvelle situation.
J’ai écrit le texte ici mais vous pouvez l’écouter sur You Tube en cliquant ici
LINK A VENIR
J’ai également posté un blog avec quelques réflexions.
Mantra sanscrit pour ce moment
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: “Que tous les êtres soient en bonne santé, heureux, libérés de la peur, et que mes pensées, mes paroles et mes actions contribuent d’une manière ou d’une autre à ce bonheur et à cette liberté.”
Se préparer à la méditation
Vous pouvez faire cette méditation à l’intérieur ou à l’extérieur (si vous pouvez être à l’extérieur). Nous allons commencer debout et ensuite nous asseoir. Je parle de la terre, mais vous n’avez pas besoin d’être à l’extérieur pour vous connecter à la terre qui est en dessous de vous, même si elle est à quelques étages plus bas ! De même, vous n’avez pas besoin d’être à l’extérieur pour vous connecter à l’espace et au ciel. Pour la partie assise, vous pouvez vous asseoir sur un coussin au sol / sur la terre ou, si cela n’est pas confortable, vous asseoir sur une chaise. Essayez d’avoir la colonne vertébrale assez droite, mais le plus important est de trouver une position confortable. Lorsque j’indique rester aussi longtemps que vous le sentez, vous voudrez peut-être suspendre l’enregistrement afin de pouvoir passer plus de temps si vous en avez besoin.
Commencer la méditation en position debout
Prenez un moment pour vous tenir dans une position confortable. Sentez la plante de vos pieds se connecter à la terre. Prenez le temps de ressentir la solidité de la terre…. Devenez plus conscient de votre respiration. Concentrez-vous sur le mouvement de votre inspiration et de votre expiration… Ralentissez votre respiration autant que vous vous sentez à l’aise de le faire… .. Sentez le mouvement de votre respiration descendre à travers vos jambes vers la terre. Sentez-vous comme si votre corps était comme un arbre avec des racines profondes descendant dans la terre à travers vos jambes et vos pieds. Lorsque vous inspirez et expirez profondément, sachez comment vous vous connectez à la terre et vous sentez de plus en plus ancré dans vos racines. Sentez également le mouvement de la terre remonter vos jambes pour vous nourrir et vous soutenir. Restez ici aussi longtemps que vous le souhaitez. (pause facultative)
Asseyez-vous pour la prochaine partie de la méditation
Une fois que vous vous sentez connecté à la terre à travers les racines de vos pieds, asseyez-vous lentement. Continuez à ressentir le soutien de la terre sous vous à travers les os et les muscles de votre bassin. Fermez les yeux. Continuez à respirer lentement et profondément pendant que vous vous installez. Prenez conscience du mouvement de votre abdomen à chaque respiration. Lorsque vous inspirez, sentez votre abdomen se dilater. Lorsque vous expirez, sentez votre abdomen se rapprocher de votre dos. Restez avec ce sentiment aussi longtemps que vous le souhaitez. (pause facultative)…
Lumière et espace
Après un certain temps, commencez à vous concentrer sur l’espace autour de vous. Pendant que vous continuez à inspirer et à expirer lentement, concentrez-vous sur l’air entrant dans votre corps par le nez. Commencez à sentir l’air comme une lumière colorée qui remplit et nourrit votre corps. À chaque respiration, sentez cette lumière s’accumuler dans votre corps. A chaque respiration, sentez-vous de plus en plus nourri. Permettez-vous de recevoir cette lumière aussi longtemps que vous en avez besoin. (Pause facultative)
…. Lorsque vous vous sentez suffisamment nourri, commencez à expirer une partie de cette nourriture dans l’espace autour de vous à chaque expiration. À chaque respiration, continuez à laisser la lumière remplir et nourrir votre corps. À chaque expiration, laissez la lumière et la nourriture se répandre dans l’espace autour de vous. Permettez à cette lumière de nourrir ceux qui sont physiquement près de vous… Sentez progressivement cette lumière s’étendre pour nourrir les habitants de votre rue… puis ceux de votre ville ou village … puis ceux de votre pays … Prenez le temps de développer cette nourriture et aimer la planète entière et chaque être qui partage la terre avec nous. (pause facultative)
Votre cœur
Maintenant, tournez votre attention vers l’intérieur et prenez conscience de votre cœur. Sentez le rythme de ses battements. Remarquez comment vous vous sentez, sans jugement. Observez vos sentiments se lever et tomber à chaque respiration. Sentez la lumière nourrissante du mouvement de l’inspiration et de l’expiration dans votre cœur. Sentez la lumière de votre respiration nourrir votre cœur et ressentez la lumière de votre respiration nourrir les autres. Restez présent avec vos sentiments aussi longtemps que vous en avez besoin. Ils peuvent rester les mêmes ou changer. Il suffit de les observer et de leur permettre d’être présents. Restez ici aussi longtemps que vous le souhaitez… (pause facultative)
Placez une main sur votre cœur et l’autre sur le bas de votre abdomen .. Devenez conscient du mouvement de l’inspiration et de l’expiration dans votre abdomen et le bas de votre dos. Remarquez si cette connexion change ce que vous ressentez dans votre cœur… Restez avec cette connexion aussi longtemps que vous en avez besoin. (pause facultative)
Bas du dos et porte de vie
Ensuite, devenez plus conscient du mouvement de votre nombril tirant vers le bas de votre dos à chaque expiration. Prenez progressivement conscience de la zone du bas de votre dos. Sentez le mouvement de vos vertèbres. Sentez l’espace entre vos vertèbres. Pour les anciens Chinois, cet espace est connu comme la porte de la vie. C’est un feu qui brûle en nous, réchauffant et nourrissant notre corps, nous donnant de la force dans la vie. Il nous relie également au soutien de nos ancêtres. Prenez le temps de vous connecter avec cette chaleur et cette force. Permettez-vous de tirer la force de tous les défis que vos ancêtres ont traversés dans leur vie. Puisez dans leur résilience. Restez avec ce feu aussi longtemps que vous le souhaitez (pause facultative)
Troisième œil
Prenez de nouveau conscience de la respiration qui entre et sort par le nez. Cette fois, concentrez-vous sur une connexion avec l’espace entre vos yeux, la base de votre nez, votre troisième œil. Sentez votre conscience s’élargir progressivement dans l’espace autour de vous et à chaque expiration, envoyez votre chaleur, votre force, votre lumière et votre amour dans le monde pour soutenir vos semblables. Restez avec cela aussi longtemps que vous vous le sentez. (Pause facultative)
Lorsque vous êtes prêt, devenez plus conscient de votre troisième œil. Sentez votre conscience revenir progressivement dans votre corps afin que vous puissiez recevoir chaleur, force, lumière et amour. Laissez cette chaleur, cette force, cette lumière et cet amour revenir dans le bas de votre dos (Porte de la vie). Laissez-le couler dans votre bas-ventre. Laissez-le couler dans votre cœur. Sentez-le couler dans tout votre corps. Passez autant de temps que vous le souhaitez à recevoir cette chaleur, cette force, cette lumière et cet amour. (pause facultative)
Comment différentes zones de votre corps vous soutiennent
Remarquez comment chacun de ces domaines vous soutient. Si vous sentez plus de soutien dans un domaine, passez plus de temps ici. Si vous le souhaitez, vous pouvez placer vos mains sur une ou plusieurs de ces zones, voire sur n’importe quelle zone de votre corps. Vous pouvez placer une main ou deux mains au même endroit. Ou vous pouvez placer chaque main sur un endroit différent. Notez tous les sentiments ou pensées qui surviennent. Demandez-vous comment vos pensées, vos paroles et vos actions peuvent contribuer au bonheur et à la liberté des autres. Restez avec ces connexions aussi longtemps que vous le souhaitez (pause facultative)
Mettre fin à la méditation
Lorsque vous vous sentez prêt à terminer cette méditation, amenez votre conscience dans l’espace immédiat autour de vous. Sentez votre bassin reposer sur la terre / le sol ou sur une chaise. Prenez le temps d’ouvrir progressivement les yeux et de regarder autour de vous. Prenez le temps de ressentir comment vous voulez commencer à bouger. Faites les mouvements que vous voulez. Vous voudrez peut-être étirer vos bras, bouger votre cou ou bouger votre bassin. Lorsque vous êtes prêt, prenez votre temps pour vous lever, faire des étirements ou des mouvements en cours de route. Une fois que vous vous tenez debout, soyez de nouveau conscient de votre connexion à la terre à travers les racines de vos pieds. Lorsque vous vous sentez prêt, commencez graduellement à bouger. En marchant, sentez vos pieds se connecter à la terre et permettez-vous de continuer à recevoir son soutien. En marchant, prenez conscience de la façon dont vous voulez vous connecter à vous-même et à vos semblables.
Que tous les êtres soient bien, heureux, libérés de la peur et que mes pensées, mes paroles et mes actions contribuent d’une manière ou d’une autre à ce bonheur et à cette liberté.
